说起“血稠”，很多人都不陌生。但是血稠有什么危害？如何“稀释”血液？
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“血稠”伤血管
“血稠”学名为“高黏血症”。它指的是血液中有形成分增加，血流阻力变大，从而导致血液流速减慢。导致血液黏稠的原因有很多，其中，血脂升高是重要因素（但不是唯一因素），也是最需要引起我们重视的因素。
血稠有征兆
01 晨起后头脑不清醒血液黏稠度高的人早晨起床后往往不觉清醒，反而会感到头昏、无精打采，思维也不清晰。在吃过早饭后，大脑才会逐渐变得清醒，晚饭过后反而是一天中最清醒的时候。
02 吃完午饭就犯困 正常人吃完午饭后虽然会犯困，但尚能克制。如果午饭后觉得又困又累，眼睛睁不开，身体很疲倦，需要睡一会儿，否则整个下午都打不起精神来，就一定要小心了。
03 出现阵发性视力模糊
血液黏稠度高的人血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能充分供给视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。如果存在以上一项或多项症状，建议及时前往医院进行血液流变学（简称“血流变”）检查，以明确是否是高黏血症导致。
稀释血液有妙招
01 清淡饮食
日常膳食宜清淡，以素为主，粗细搭配。食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等。
食用具有降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等。
02饮水充足
随着气温升高，人体出汗增多，若水分不能及时补充，体内缺水严重，同样会加重血液黏稠。不过，饮水要注意时机，早晨起床后、每餐饭前一小时和就寝前饮水好。最理想的饮品是白开水或淡茶水，其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液，有利于降低血液黏稠度。此外，大家还可以根据尿液颜色来判断饮水量是否得当。小便颜色深并伴有异味，应适当增加饮水量；小便颜色淡得像清水一样，可适当减少饮水量。
03 坚持运动
中老年高黏血症患者，最好采取散步、快走、慢跑、打太极拳、做健身操、爬山、打乒乓球、台球、门球、网球、排球、游泳、健身气功、八段锦和近程旅游等进行锻炼，能加速体内脂质代谢，降低血脂和血液黏稠度。
04 规律作息
平时生活规律，起居正常，注意劳逸结合，精神愉快，心理健康。有吸烟饮酒习惯者，最好彻底戒烟、适当限酒，尤其不可长期大量饮酒（包括红葡萄酒和啤酒），更不能酗酒。
（养生中国）
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